Home / Apps / Здоровье и фитнес / Идеальные пропорции Download
Идеальные пропорции
Идеальные пропорции
Идеальные пропорции
Идеальные пропорции

Description

Что такое идеальные пропорции человека и важны ли они для бодибилдера?! На вторую часть вопроса ответ очевиден – бодибилдинг, как вид спорта, подразумевает не просто накачку мышц для подъёма тех или иных тяжестей, а создание красивого, атлетичного и симметрически правильно сложенного тела. Именно от правильности пропорций во многом зависит успех на соревнованиях, этому показателю уделяют особое внимание профессионалы и опытные любители. Каждый бодибилдер должен следить за своими пропорциями, своевременно корректировать рост мышц с помощью увеличения/уменьшения нагрузки на нужные группы. Из этого логично вытекает и ответ на первую часть вопроса, – какими же должны быть эти самые пропорции?!

В бодибилдинге существует несколько методик определения пропорций, но одной из самых популярных является формула Джона МакКаллума построенная измерении охвата запястья. Методика определения пропорций здесь выглядит следующим образом:
1. Измеряем обхват кисти. Пример: 16,5 см.
2. Определяем, какой должен быть обхват груди – 6,5 обхватов кисти, 16,5х6,5=107,25 см.
3. Обхват бедер – 85% от обхвата груди, 107,25х0,85=91,16 см.
4. Обхват талии – 70% от обхвата груди, 107,25х0,7=75,07 см.
5. Обхват бедра – 53% от обхвата груди, 107,25х0,53=56,84 см.
6. Обхват шеи – 37% от обхвата груди, 107,25х0,37=39,68 см.
7. Обхват бицепса - 36% от обхвата груди, 107,25х0,36=38,61 см.
8. Обхват голени – немного менее 34% от обхвата груди, 107,25х0,34=36,46 см.
9. Обхват предплечья – 29% от обхвата груди, 107,25х0,29=31,1 см.

Конечно, очень сложно достичь столь высокой точности и не стоит ставить перед собой подобную цель. Формула Джона Маккаллума необходима, в первую очередь, для приблизительного расчета пропорций, определения приоритетов для дальнейших тренировок.

И несколько советов по проведению измерений:

• Проводите измерения обычной сантиметровой лентой или плотной нитью и обычной линейкой.
• При измерении лента не должна провисать или быть сильно натянутой.
• Наилучшее время для измерений – утро, когда организм «холодный» и мышцы расслаблены.
• Измерения проводите 2-3 раза и в одном и той же области.

Unfold
Keywords: fitness videos workout routines صحة ورشاقة sport fitness
share by
Идеальные пропорции APK information

Package Name

com.pumpiron.pcalc

Version Code

1

Permissions

View Details

Details

Version

1.0

Requirements

Android 2.3+

Author

pumpiron.ru

Updated

2015-06-01

Size

6.48MB

Reviews  
mobo-image
LV1
SY-D69238
16/03/2015
Thank You!~ Thank You!~Thank You!~Thank You!~Thank You!~Thank You!~Thank You!~ u!~Thank You!~Thank You!~Thank You!~Thank You!~T
samsung,GT-S7262
Similar to Идеальные пропорции Change
Related Searches See All
APP store for all android devices See All
Идеальные пропорции

Идеальные пропорции

pumpiron.ru

Free

This app has access to :

Updates to Идеальные пропорции may automatically add additional capabilities within each group.
Download Mobogenie For Free Download